[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
เทศบาลตำบลหนองญาติ อำเภอเมือง จังหวัดนครพนม : ยินดีต้อนรับ
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
ค้นหา   
เมนูหลัก
ปฏิทินกิจกรรม


ธันวาคม 2561
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

ลิงค์หน่วยงาน

;

ลิงค์แนะนำ


ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 10 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
แบบสอบถาม

   แบบสำรวจความพึงพอใจการให้บริการของเทศบาลหนองญาติ


  1. ดีมาก
  2. ดี
  3. ปานกลาง
  4. พอใช้
  5. ต้องปรับปรุง




  

   เว็บบอร์ด >> สอบถามข้อมูลทั่วไป >>
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่  VIEW : 90    
โดย cho

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 2
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 40%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 203.150.115.xxx

 
เมื่อ : อังคาร ที่ 17 เดือน กรกฏาคม พ.ศ.2561 เวลา 13:47:13    ปักหมุดและแบ่งปัน

ถ้าคุณทุ่มเทเวลาอันมีค่าในแต่ละวันของคุณไปกับเหงื่อ  คุณคงอยากรู้ว่ามันคุ้มค่ากับเวลาของคุณที่เสียไปใช่มั้ยหละ? เอาล่ะคุณคงเคยได้ยินบางคนกล่าวว่า cardio เป็นเครื่องเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีที่สุด ในขณะที่คนอื่น ๆ อาจจะบอกว่าการเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณมากที่สุดเพราะเป็นการผลาญเงินของคุณ   การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่เป็นเวลานานเนื่องจากความเข้มข้นมากขึ้น ทำให้ร่างกายของคุณต้องการออกซิเจนมากขึ้นหลังจากออกกำลังกายเพื่อกู้คืนและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ  การเลือกแบบฝึกหัดที่ทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นในภายหลัง คุณจะได้รับผลดีมากขึ้นในระยะยาว กล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่ใช้งานมากที่สุด ดังนั้นการเกิดเมตาบอลิซึ่มมากขึ้นเท่าไรยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น เราก็จะเผาผลาญแคลอรีได้ตลอดทั้งวันนั่นเอง ต่อไปด้านล่างนี้คือตัวอย่างปริมาณการเผาผลาญแคลอรี่ของการออกกำลังกายแต่ละชนิดกำถั่ว
  1. วิ่งขึ้นลงบันได  การเผาผลาญแคลอรี่: 639-946 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
  2. การขี่จักรยาน  การเผาผลาญแคลอรี่: 568-841 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
  3. การกระโดดเชือก การเผาผลาญแคลอรี่: 285-421 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
  4. การเล่นโยคะ  การเผาผลาญแคลอรี่: 226-335 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
  5. การออกกำลังกาย Abs การเผาผลาญแคลอรี่: 341-504 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
  6. Kickboxing  การเผาผลาญแคลอรี่: 582-864 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
  7. กระโดดเชือก  การเผาผลาญแคลอรี่: 667-990 แคลอรี่ / ชั่วโมง (ถ้าคุณกระโดดที่ 120 ครั้งต่อนาที)